防脫髮食物—女性篇

脫髮會嚴重影響儀容，對社交造成直接影響，所以，我們要小心料理我們的頭髮。其實，平均早晚都會掉50-100條頭髮，所以，當發現稍有脫髮情況時，不要過分擔心。相反，若掉髮的情況加劇，就要立即處理！

防脫髮食物
何首烏煲雞蛋
以何首烏60克，加水和兩隻雞蛋煮，雞蛋煮後去殼再煮五分鐘即可，吃蛋飲湯。這食療最適合未老先衰血虛體弱的朋友。

羊骨粥
羊脛體1-2根，洗乾淨搗碎，加入紅棗、桂圓十枚，糯米100-150克。加適量水煮成粥即可。適合冬季到來年立春時分進食。這粥對溫腎補血很有功效，適合腎虛腰酸且有脫髮的朋友。

生髮黑豆湯
芝麻和黑豆各30克，枸杞子12克，白糖20克，加煮三十分鐘，連同湯渣一起食，每日一服，連續六十天。這對滋養生髮很有功效。

花生衣紅棗湯
花生米100克，紅棗10枚，先在溫水浸泡，取花生衣和紅棗十枚用泡花生米的水一起煮，用小火煎煮約三十分鐘，加入適量紅糖即可，每日飲用三服，要飲湯和食棗。對養血生髮很有效的。

防脫髮食物

脫髮和生活壓力，及飲食有很密切的關係，所以，我們先從飲食著手，了解可以防脫髮的食物：

全穀類食物
全穀類食物對牙齒健康很有幫助，同時對頭髮健康也有幫助。所以，早餐最好選全穀類食物，如小麥麵包，當中含有豐富的鋅，鐵和維生素B。在正餐之間，可以吃些全穀類食物補充身體所需熱量。

家禽
蛋白質對頭髮健康很有幫助，如果攝取蛋白質不足，會導致頭髮的脆弱和容易折斷。所以，一定要吃足夠的蛋白質，其中家禽含有豐富的蛋白質，是很好的護髮食物。

紅蘿白
紅蘿白含有豐富的維生素A，可以刺激頭皮的健康生長。所以，一定要攝取足夠的維生素A。

堅果
堅果含有豐富的硒元素，對於頭皮健康有很大幫助。而核桃有阿爾法亞麻酸.歐米茄3脂肪，讓你的髮質得到改善。如果想吃零食，可以選堅果和核桃，又不會肥又對頭髮有益。

深綠色蔬菜
菠菜，椰菜都對頭髮健康很有幫助，因為深綠色的蔬菜含有豐富的鐵元素和鈣元素，可令頭髮健康成長。

蛋
蛋不單含有豐富的蛋白質，更含維生素B12和維生素H，對美容都很有幫助，多吃對頭髮絶對有幫助。

女性脫髮問題不能忽視

香港有研究發現，有6%的受訪者曾因為脫髮問題而有自殺的念頭，亦有不少調查指出早期脫髮對女士造成莫大的精神困擾。

早期脫髮可以由二十多歲開始，更有人到中年已經掉了一半的頭髮。為了預防變成禿頭，我們一定要正視脫髮的問題，及早尋求解決的方法。其實，脫髮的成因有很多，除了遺傳外，精神壓力，節食減肥，甲狀腺疾病等，都可以引致早期脫髮問題。

最近有德國研究發現，咖啡因和含有營養的複合物有效針對年輕女士的早期脫髮問題，可以有效刺激毛囊，加速頭髮的生長。

減少染髮，電髮，好好保護頭髮，並要放輕鬆心情。不時按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，對頭髮成長很有幫助。