防脫髮食物

脫髮和生活壓力，及飲食有很密切的關係，所以，我們先從飲食著手，了解可以防脫髮的食物：

全穀類食物
全穀類食物對牙齒健康很有幫助，同時對頭髮健康也有幫助。所以，早餐最好選全穀類食物，如小麥麵包，當中含有豐富的鋅，鐵和維生素B。在正餐之間，可以吃些全穀類食物補充身體所需熱量。

家禽
蛋白質對頭髮健康很有幫助，如果攝取蛋白質不足，會導致頭髮的脆弱和容易折斷。所以，一定要吃足夠的蛋白質，其中家禽含有豐富的蛋白質，是很好的護髮食物。

紅蘿白
紅蘿白含有豐富的維生素A，可以刺激頭皮的健康生長。所以，一定要攝取足夠的維生素A。

堅果
堅果含有豐富的硒元素，對於頭皮健康有很大幫助。而核桃有阿爾法亞麻酸.歐米茄3脂肪，讓你的髮質得到改善。如果想吃零食，可以選堅果和核桃，又不會肥又對頭髮有益。

深綠色蔬菜
菠菜，椰菜都對頭髮健康很有幫助，因為深綠色的蔬菜含有豐富的鐵元素和鈣元素，可令頭髮健康成長。

蛋
蛋不單含有豐富的蛋白質，更含維生素B12和維生素H，對美容都很有幫助，多吃對頭髮絶對有幫助。